來源：南昌疾控

“一胖三分喘”？

這不是玩笑，是科學(xué)！

你知道嗎？肥胖不僅讓身材走樣，還可能讓哮喘“雪上加霜”！哮喘與肥胖就像“難兄難弟”，互為“幫兇”，今天，在世界哮喘日來臨之際，咱們就來聊聊如何通過體重管理，讓哮喘患者也能暢快呼吸。

為什么胖人更容易“喘”？

哮喘是常見的慢性呼吸道疾病，癥狀包括反復(fù)咳嗽、胸悶、喘息等。而肥胖（BMI≥28）與哮喘的關(guān)系，就像“火上澆油”：

脂肪壓迫呼吸：腹部脂肪堆積像“沙袋”壓在肺部，直接影響肺部的正常擴(kuò)張和收縮，讓呼吸更費(fèi)力；

炎癥“火上澆油”：肥胖引發(fā)全身慢性低度炎癥，增加哮喘患者發(fā)生氣道炎癥的風(fēng)險(xiǎn)；

代謝功能紊亂：肥胖通常伴隨血糖、血脂異常等代謝紊亂，可能使氣道變得異常敏感及使氣道結(jié)構(gòu)發(fā)生變化，引發(fā)呼吸困難；

惡性循環(huán)：哮喘患者因活動(dòng)受限+藥物副作用（如激素導(dǎo)致體重增加）→更易肥胖，形成惡性循環(huán)。

減肥=減“喘”？科學(xué)數(shù)據(jù)這樣說！

研究顯示：

● 體重減輕5%-10%，哮喘癥狀可明顯改善；

● 減肥后，患者對(duì)激素類藥物的反應(yīng)更敏感，急性發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)降低；

全球哮喘防治倡議（GINA）明確建議：

肥胖哮喘患者應(yīng)將減重作為補(bǔ)充治療的重要手段。

哮喘患者減肥指南：科學(xué)動(dòng)起來，健康吃出來！

運(yùn)動(dòng)篇

選對(duì)運(yùn)動(dòng)：散步、瑜伽、騎車等低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)更適合。

避開“雷區(qū)”：登山、長跑、寒冷天氣戶外運(yùn)動(dòng)可能誘發(fā)哮喘，需謹(jǐn)慎。

備藥護(hù)航：運(yùn)動(dòng)時(shí)攜帶急救藥物，熱身充分，避免突然劇烈運(yùn)動(dòng)。

循序漸進(jìn)：運(yùn)動(dòng)應(yīng)循序漸進(jìn)，若運(yùn)動(dòng)中發(fā)生不適癥狀，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，必要時(shí)及時(shí)就醫(yī)。

飲食篇

控量不控營養(yǎng)：少吃油炸、甜食、高鹽食物，多吃蔬菜、水果、粗糧，增加富含ω-3脂肪酸食物的攝入，及時(shí)補(bǔ)充維生素D等微量元素。

拒絕“熱量刺客”：奶茶、零食、含糖飲料含有大量熱量，易引發(fā)肥胖。

規(guī)律進(jìn)餐：定時(shí)三餐，避免過量，細(xì)嚼慢咽，調(diào)整進(jìn)餐順序，以蔬菜—肉類—主食的順序進(jìn)餐。

預(yù)防哮喘生活小妙招

遠(yuǎn)離過敏原：定期清潔空調(diào)、除塵螨，花粉季關(guān)窗戴口罩。

早睡早起：規(guī)律作息增強(qiáng)免疫力。

戒煙戒酒：煙霧是哮喘“頭號(hào)敵人”。

專家提醒

哮喘急性發(fā)作期暫停運(yùn)動(dòng)，優(yōu)先控制癥狀；減重速度宜每月2-4公斤，避免肌肉流失，必要時(shí)咨詢營養(yǎng)師制定個(gè)性化方案。

管理體重不是“選擇題”，而是哮喘治療的“必答題”！科學(xué)減肥與規(guī)范用藥結(jié)合，讓呼吸自由不再是奢望。

讓我們行動(dòng)起來！測(cè)測(cè)你的BMI，制定健康體重計(jì)劃，和哮喘說“拜拜”，和自由呼吸說“嗨嗨”！

供稿：西湖區(qū)疾控中心